您的位置: 旅游网 > 情感

多吃六類食物輕松度過炎炎夏日

发布时间:2019-11-08 23:21:58

多吃六类食物 轻松度过炎炎夏日

在炎热的夏天,很多人都觉得胃口不好,吃不下东西,这是由于热的刺激使人的神经中枢处于紧张状态,体内某些内分泌腺的活动改变,因而引起消化能力减弱,食欲减退天气炎热市民都吃什么食物比较好呢为此,近日,笔者采访了台州市中心医院的有关专家

专家提醒市民,并建议要多吃酸味、苦味、富钾、顺气、杀菌、凉性的蔬果,主要可针对以下六方面选择

1.酸味蔬果:夏季出汗多而最易丢失津液,适当吃些酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生

2.苦味食物:天热食苦胜似进补苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能常见的苦味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等,但需注意的是,苦味食品一次食用不宜过量,过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应

3.富钾蔬果:由于热天人们出汗较多,大量出汗可带走大量的钾元素,会使体内钾离子过多丧失,造成低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾蔬果,如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等茶叶里面的含钾量特别大,约占1.5%左右,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得

4.顺气蔬果:夏天天气炎热,往往造成人们身心疲惫烦闷,吃不下睡不好,这个时候,除放松、舒展做好精神、心理调节之外,选食一些顺气又可口的食物尤为重要例如萝卜、藕、茴香等

5.杀菌蔬菜:夏季气温高,病原菌滋生蔓延快,是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节这时多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等这些葱蒜类蔬菜中;含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用其中,作用最突出的是大蒜大蒜的有效成分主要是大蒜素由于大蒜中的蒜酶遇热会失去活性,为了充分发挥大蒜的杀菌防病功能,最好生食

6.凉性蔬菜:夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调,食物消化不良加之近年来,肉类等动物性食物消费量增加,体质呈酸性,多内热吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便在夏季上市的蔬菜中,那些是凉性的呢瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜等,都属于凉性蔬菜番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等,也属于凉性蔬菜

肠道感染用远大医药立可安
腹泻能用远大医药立可安
静脉炎分级
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的