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减肥之前要注意什么局部减肥有什么方法图

发布时间:2019-11-22 01:56:35

对很多女性朋友们来说,减肥是一件很重要的事情,人们常说胖子都是潜力股,很多特别胖的女性朋友减肥成功之后就像换了一个人一样,所以减肥是很多女性都非常注意的事情。其实局部减肥是最困难的,那么减肥之前要注意什么?局部减肥有什么方法?

1、减肥之前注意事项

1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦。

2、当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住,不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

3、依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦罗!

开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重,记好这个数字,隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!

2、局部减肥有何方法

一:苹果牛奶法减肥

在一周的时间内,先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食,第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥,第七天恢复正常饮食。

在这个苹果牛奶减肥的两天中——

第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。

注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)

减肥结果:视个人体质而言,一般会瘦7-10斤。

二:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。

全身减肥:全流质减肥法

这个比较简单,可吃的食物只有流质性的食物,比如:水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮),不加调料,不限量。

此方法主要是清理肠胃。时间以一周为限。

当然,在最初你减掉的可能是身体里的水分,但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动。两三天之后,你减掉的可就是那些肉肉了哦!

举例:网友丫丫,在3月底到4月底共一个月的时间内,用全流质减肥法瘦掉了40斤。当然,这个和她的基数大也有关系。另外,丫丫本身体质很好,所以在减肥期间,也附加了一些有氧运动,所以减掉40斤后,身体并没有变差。

3、无糖减肥法

让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖,而葡萄糖必须在“醣类”与“蛋白质”同时存在时才会产生,所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的,不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的。那会不会血糖过低呢?不用担心,你会血糖变低但不至於让你昏倒。你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西。不可能完全避免其中一项,葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍。

3、局部减肥要注意什么

局部按摩减肥的注意事项如下:第一,刚吃饱饭或者过度饥饿时,不宜进行按摩减肥,尤其是按摩腹部,一般建议饭后两小时进行。第二,患有皮肤病、结核性关节炎、静脉曲张、恶性肿瘤、心脏病等情况的患者,不适合进行局部按摩减肥。第三,女性在孕期、经期和坐月子期间不能做局部按摩减肥,尤其是按摩腰腹部,易导致流产或者经血逆流。

局部按摩减肥有用吗?可以肯定的说,局部按摩减肥具有很好的减肥效果,是一种比较有用的减肥方法。而且灵活性大,想要瘦那个部位,只要针对这一个部位进行按摩减肥即可。需要注意的是,在按摩过程中若是出现身体不适的症状,一定要及时停止。

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