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哺乳期能不能吃巧克力?巧克力产妇吃会影响孩子健康吗?[图]

发布时间:2019-09-13 19:25:32

巧克力是一种比较常见的食物,很多人都喜欢吃巧克力,另外,巧克力也有很多好处,比如吃巧克力可以帮助补充能量,吃巧克力其实还有一点的提神作用,所以巧克力也是一种比较受欢迎的食物。那么,一般产妇在哺乳期的时候是否可以吃巧克力呢?

1、哺乳期能吃巧克力吗

哺乳期可以吃巧克力,但是一定要注意适量。适量的巧克力可以补充身体所需的元素,缓解产后压力,保持哺乳期妈妈心情愉悦。

2、哺乳期吃宜适量

巧克力的热量在同类食物中单位热量较高,每100克巧克力的热量约占普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的26%,所以哺乳期的妈妈在吃巧克力时应注意适量,否则会引发肥胖、高血糖的情况。

3、哺乳期吃过多危害

对宝宝的危害

巧克力中所含的可可碱,会渗入母乳被宝宝吸收,并在宝宝体内蓄积,久而久之可可碱能损害宝宝的神经系统和心脏,导致消化不良,睡眠不稳,哭闹不停等,并使肌肉松弛,排尿量增加。对哺乳期妈妈的危害哺乳期妈妈吃过多的巧克力会热量太大,容易上火,还会影响食欲,使身体发胖,造成必须营养素的缺乏,影响身体健康,同时也直接影响宝宝的生长发育。

4、哺乳期吃注意事项

(1)不能多吃

哺乳期吃点巧克力是可以的,但不能贪吃,每次一块解解馋即可,过多会直接影响宝宝的健康发育和哺乳期妈妈身体的恢复。

(2)不饭前空腹吃

由于巧克力脂肪含量偏高,在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感,影响食欲,导致哺乳期妈妈不爱吃饭,身体发胖。

(3)及时漱口

巧克力含糖量较高,哺乳期妈妈吃后要注意口腔卫生,以防蛀牙,所以在吃完巧克力后及时漱口。

5、糖尿病不宜吃

哺乳期妈妈血糖高或者糖尿病的最好不吃巧克力,即使要吃也只能吃黑巧克力,含糖少。

6、吃巧克力的坏处

巧克力吃多了只会出现消化上的问题。就像所有脂肪含量较多(30%以上)的食品一样,巧克力吃多了也会造成肚子疼(比如胃痛、腹胀、腹泻或便秘等)。尤其是淡巧克力,它脂肪更多,而且含有较多的多元醇(食用过多会引起胃痉挛或腹泻)。巧克力食用过多的解救办法是:喝一杯清茶暖暖肠胃即可。巧克力是高热量食物,不宜多吃,一般来说,每次吃三十克左右就可以了。

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