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堪称麒麟臂3D打印无比酸爽的超级组你敢试秘

发布时间:2019-01-31 11:28:51

堪称麒麟臂3D打印,无比酸爽的超级组,你敢试试吗?

你距离极限,还有多少?

反握引体向上、双杠臂屈伸

杠铃弯举、仰卧臂屈伸

绳索式弯举、绳索式下压

一共3个超级组

每两个动作不间断为一组

NO.1反握引体向上+双杠臂屈伸

两个动作互相拮抗

而且又是复合动作

安排它们作为第一个超级组

是非常棒的选择

+

4组正式组

组间休息3分钟;

NO.2杠铃弯举+仰卧臂屈伸

+

4组正式组

组间休息90秒

NO.

堪称麒麟臂3D打印无比酸爽的超级组你敢试秘

3 绳索式弯举+绳索式下压

5组正式组

组间休息30秒

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